Tips Menjaga Kesehatan Mata sepanjang Daring di Masa Pandemi
Dalam menyikapi terdapatnya pandemi COVID-19, pemerintah mengeluarkan berbagai aturan, tidak benar satunya adalah pembelajaran secara online/daring. Pembelajaran daring mampu diartikan sebagai proses pembelajaran yang mempertemukan mahasiswa dan dosen lewat internet sebagai sarana interaksi. Pelaksanaannya butuh perangkat layaknya smartphone, komputer, laptop, dan sebagainya untuk terhubung Info kapanpun dan dimanapun. Akibat dari pembelajaran daring ini adalah mahasiswa dituntut untuk menatap layar smartphone/laptop bersama dengan durasi yang lebih lama dari biasanya. Hal ini mampu menimbulkan persoalan yang disebut bersama dengan Computer Vision Syndrome.
Computer Vision Syndrome (CVS) atau disebut terhitung sebagai visual fatigue dan digital eye strain, merupakan arti untuk kumpulan tanda-tanda yang terkait bersama dengan masalah mata akibat dari pemanfaatan elektronik berbasis komputer. Gejala yang kebanyakan menyertai CVS diantaranya rasa capek atau pegal terhadap mata, penglihatan kabur atau ganda, mata merah, mata kering, dan panas. Bahkan terhadap beberapa kasus, mampu disertai sakit kepala, leher, pundak, dan punggung.
Lantas, bagaimana cara menjaga kebugaran mata di sedang pembelajaran daring? Berikut beberapa tips yang mampu dilakukan, diantaranya: DrZuhdy.com
Menerapkan metode 20-20-20
Setiap 20 menit mengalihkan pandangan dari layar komputer bersama dengan melihat benda berjarak 20 kaki (6 meter) sepanjang 20 detik. Dengan cara ini, diharapkan mampu mengurangi ketegangan terhadap mata gara-gara menatap layar.
Mengatur tingkat kecerahan layar
Tingkat kecerahan layar terhadap gadget yang digunakan wajib diatur sedemikian rupa mengikuti cahaya yang berada di sekitar. Kecerahan yang terlalu tinggi, diatas 50%, bakal sebabkan mata menjadi cepat lelah, sakit, apalagi berisiko terkena iritasi mata dan penyakit mata permanen. Begitu pun kecuali tingkat kecerahan terlalu rendah maka bakal sebabkan mata terlalu fokus terhadap layar supaya otot mata menegang yang menuntun terhadap sakit kepala.
Relaksasi mata
Menatap layar secara konsisten menerus pastinya bakal sebabkan mata menjadi pegal. Relaksasi mata menjadi tidak benar satu alternatif yang digunakan untuk menanggulangi persoalan tersebut. Relaksasi mata mampu dilakukan bersama dengan menggosokan ke dua tangan yang sesudah itu diletakan di atas kelopak mata. Sensasi hangat yang dihasilkan mampu sebabkan otot mata mengendur.
Konsumsi makanan yang baik untuk mata
Salah satu wujud untuk menjaga kebugaran mata adalah konsumsi makanan sehat dan bergizi terlebih bersama dengan makanan yang mempunyai takaran vitamin A. Vitamin A dipercaya mampu membantu kegunaan kornea, yakni membelokkan atau membiaskan cahaya yang masuk supaya bayangan terfokus dan mampu di terima atau pas jatuh di bagian retina.
Jaga jarak mata bersama dengan layar
Jarak antara mata bersama dengan layar yang terlalu dekat bakal sebabkan mata cepat lelah, mata kering, dan otot mata menjadi tegang. Idealnya, pengaturan jarak mata terhadap layar adalah sekurang-kurangnya 40-50 cm.
